Salute e malattia
Le persone hanno sempre collegato spuntini notturni e cattive esperienze di sonno. La colpa viene solitamente data al cibo, ma potrebbe essere errato. Sembra che la posizione del sonno possa influenzare il modo in cui il cibo viene digerito. Forse, un semplice cambiamento nel modo in cui ci si sdraia la notte potrebbe significare un sonno migliore. Tuttavia, la posizione che si sceglie dipende da altre circostanze, inclusa una storia di russamento o problemi alla schiena.
Sdraiarsi a pancia in giù, con le mani a livello o sopra la testa. Questa posizione permette al cibo di passare indisturbato agli intestini per un'ulteriore digestione. È anche il modo migliore per liberarsi del disagio da gas. La posizione prona apre anche le vie aeree per ridurre il russamento.
Prevenire un episodio di reflusso elevando la testa mentre si è in posizione prona. Questo dà un piccolo aiuto dalla gravità per mantenere gli acidi gastrici dove appartengono.
Eliminare il disagio da gas dormendo in posizione prona con solo abbastanza supporto del cuscino per la testa. La posizione permette al gas in eccesso di passare attraverso il sistema digerente, alleviando crampi dolorosi e gonfiore.
Dormire sul lato sinistro, se si dorme in posizione fetale. Permette una migliore circolazione e non impedisce la digestione. Dormire sulla schiena in posizione elevata può anche aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso.
Dormire sulla schiena con solo abbastanza supporto del cuscino per il comfort, se si ha una storia di problemi alla schiena. Questa posizione permette una buona digestione e mantiene anche la colonna vertebrale nella posizione migliore per alleviare il dolore. Lo svantaggio è che dormire sulla schiena può aumentare russamento e sintomi di apnea.
Salute dell'apparato digerente