Salute e malattia
Il gonfiore è la sensazione che lo stomaco sia gonfio e più grande del solito e può spesso essere accompagnato da gas. Se ci si sente gonfi e si ha molto gas dopo aver mangiato, ci possono essere diverse cause. Cause comuni includono i tipi di cibo che si consumano e l'ingestione d'aria mentre si mangia.
Ogni volta che si mangiano cibi ricchi di carboidrati o latticini e ci si trova ad affrontare gonfiore e gas, si può soffrire di un'intolleranza alimentare. Un'intolleranza comune è la celiachia, che significa che il corpo non può processare correttamente il glutine. Passare a una dieta senza glutine può aiutare a eliminare gas e gonfiore dopo mangiato. Un'altra è l'intolleranza al lattosio. Eliminare i latticini dalla dieta allevierà i sintomi se l'intolleranza al lattosio è la colpevole.
È normale ingoiare un po' d'aria quando si mangia. Se ci si trova costantemente afflitti da gas e gonfiore, questa potrebbe essere la causa. Il rutto è un modo sano per liberarsi dell'aria ingerita. Se non si rutta, il corpo si libererà dell'aria ingerita emettendo gas. Evitare gonfiore e gas non combattendo l'impulso di ruttare. È anche importante prendersi il tempo mentre si mangia. Le persone tendono a ingoiare più aria quando mangiano di fretta.
Anche se si è perfettamente sani e si possono mangiare tutti i tipi di cibi, alcuni alimenti causano più gas e gonfiore di altri. La bibita gassata può essere una causa principale di gonfiore. Se se ne consumano diversi bicchieri al giorno, ridurla e si dovrebbe vedere una riduzione del gonfiore. Anche con una dieta molto sana, si possono ancora sperimentare forti dolori da gas. Alcune delle verdure più nutrienti causano la produzione di gas dal corpo, tra cui broccoli, cetrioli e cavolo.
Mangiare troppo può anche portare a gonfiore e gas. È meglio mangiare diversi piccoli pasti al giorno piuttosto che uno o due pasti grandi. Quando si mangia troppo in una volta, il sistema digerente deve lavorare di più per digerire la grande porzione di cibo. Mettere meno cibo nel piatto può portare a meno gonfiore e gas nel lungo periodo. Si dovrebbero anche scegliere porzioni piccole quando si consumano dolci molto zuccherini come torta al cioccolato o caramelle.
Salute dell'apparato digerente