Migliorare la circolazione: rimedi casalinghi semplici per mani e piedi
La cattiva circolazione a mani e piedi può derivare da aterosclerosi, diabete o altre condizioni. Causa fastidiose sensazioni di freddo, dolore, intorpidimento. Il colore delle estremità può diventare pallido o bluastro, con perdita di peli e polsi ridotti. Ecco passi da fare a casa per migliorare la circolazione periferica.
Istruzioni
- Muovere le estremità. Quando la circolazione è scarsa, dolore e freddo tentano a stare fermi. Ma muovere mani e piedi richiama sangue e crea nuovi piccoli vasi per percorsi aggiuntivi.
- Riposo quando serve. L'esercizio è importante, ma se diventa doloroso, fermatevi. Riprendete appena il dolore passa. Camminare è ottimo, ma anche a casa potete flettere polpacci, alzare e abbassare braccia, flettere e puntare le dita.
- Migliorare la dieta. Se avete diabete, colesterolo alto, aterosclerosi o condizioni legate allo stile di vita, contribuiscono a cattiva circolazione. Una dieta salutare, tipo vegana, ricca di frutta e verdura, giova alla salute generale e alla circolazione periferica.
- Attenzione ai piedi! Se la cattiva circolazione da diabete o neuropatia riduce la sensibilità, prendete precauzioni extra per evitare traumi. La circolazione ridotta alza il rischio d'infezione dalle ferite.
- Smettere di fumare. Il fumo restringe le arterie a ogni boccata, impedendo al sangue di raggiungere le estremità e riducendo l'ossigeno. Smettere è la cosa più importante per un fumatore per migliorare la circolazione periferica.