Trattamento della tendinite: strategie efficaci per dolore e infiammazione

La tendinite è l'infiammazione di uno o più tendini. Comune a spalle, polsi e gomiti, può colpire qualsiasi tendine. Sintomi tipici: dolore, dolorabilità, gonfiore; spesso deriva da un trauma. Fortunatamente esistono modi per curarla e fermare l'infiammazione.

Riposo

Scegliere le attività con saggezza, evitando quelle che irritano la lesione. Esempio: se la tendinite è alla spalla, tennis e sport simili aggravano i sintomi e prolungano l'infortunio. Immobilizzare il tendine lesionato con tutore o benda favorisce la guarigione.

Applicazione di ghiaccio

Applicare ghiaccio o impacco freddo direttamente sul tendine infiammato riduce infiammazione e gonfiore. Usare una borsa del ghiaccio o verdure surgelate. Avvolgere in un panno asciutto per comfort, applicare più volte al giorno per intervalli di 20 minuti.

Elevazione

Il gonfiore è un sintomo. Se la tendinite colpisce gli arti inferiori, tenere la gamba sollevata per ridurre l'edema. Mettere cuscini sotto la gamba, mantenendola sopra il livello del cuore. Bere molta acqua e ridurre il sodio aiuta a combattere il gonfiore.

Farmaci

Rimedi casalinghi: antidolorifici da banco (ibuprofene, paracetamolo, aspirina). Se inefficaci, il medico può consigliare un'iniezione di steroidi per bloccare infiammazione e dolore. Alternative: farmaci topici su prescrizione.

Fisioterapia

Nei casi gravi, la fisioterapia diventa necessaria. Con l'aiuto di un fisioterapista, si eseguono esercizi per rafforzare i tendini lesionati e migliorare la mobilità. La terapia riduce il dolore e accelera il ritorno alle normali attività.