Piede Piatto: Esercizi e Strategie per Alleviare il Dolore

Importanza dei Piedi

Piedi = parti più usate e importanti. Dolore plantare rende difficili compiti quotidiani. Suggerimenti per sollievo.

Stretching Plantare

2-3 volte/giorno: pallina da baseball o matterello sotto i piedi, rotolare avanti/indietro 5 min. Si sentono arco plantare e tendine d'Achille allungarsi.

Perdita di Peso

Sovraccarico ponderale → fattore contribuente. Perdere anche 2-5 kg allevia disagio.

Calzature Adeguate

• Sempre scarpe con supporto plantare adeguato. No infradito, no tacchi alti.
• Solette da farmacia per extra ammortizzamento se scarpe carenti.

Consulto Specialistico

Dolore persistente → podologo/ortopedico: consiglio professionale, scarpe su misura per aree problematiche.