Tendinite: Rimedi Naturali Efficaci e Prevenzione

Cos'è la Tendinite

Infiammazione dei tendini causata da trauma, diabete o artrite. Spesso lieve, migliora in 1-3 settimane, ma può cronicizzare e danneggiare permanentemente i tendini se trascurata. Curabile spesso senza farmaci.

Occorrente

• Tutore/stecca
• Integratori di olio di pesce
• Borsa del ghiaccio o termoforo

Istruzioni

1. Modificare le attività: la tendinite nasce da sport (tennis, basket, corsa). Sospendere ogni attività che irrita il tendine, anche cammino e yoga. Riposo finché dolore e mobilità non tornano normali (1-3 settimane).
2. Terapia freddo/caldo: ghiaccio o termoforo 20 min sì, 20 min no. Riduce gonfiore e dolore.
3. Olio di pesce: omega-3, antinfiammatorio naturale. Assumere come indicato.
4. Riposo notturno: almeno 8 ore per favorire la guarigione.
5. Immobilizzazione: tutore o stecca (caviglia, ginocchio, polso; per spalla si usa un bendaggio a sciarpa). Pulire e asciugare la zona, applicare e fissare con cinghie.