Salute e malattia
La vertigine è spesso causata da un disturbo dell'orecchio interno chiamato labirintite. L'esercizio di Brandt-Daroff assisterà nel miglioramento del disagio, ma non curerà la vertigine.
Scegli una posizione. Il tuo letto è probabilmente il migliore ma un divano funzionerà anche. Siediti dritto sul bordo del divano o letto, e poi sdraiati rapidamente su un lato. Rimani sul lato finché i sentimenti di vertigine non si placano. Dopo 30 secondi, siediti che tu ti senta ancora stordito o no. Rimani seduto finché i sentimenti di vertigine non sono andati. Ripeti sul lato opposto. Alterna 20 volte in ogni direzione. L'esercizio può essere fatto due o più volte al giorno.
Non sdraiarti così velocemente da essere in pericolo di ferire il collo o colpire la testa. Inizia l'esercizio sul lato che causa i sentimenti più severi di vertigine. L'esercizio può causare più sentimenti di vertigine e nausea ma continua con esso.
Due-tre volte al giorno è buono. Un miglioramento nei sintomi generalmente richiede circa 30 serie di esercizi. Tre volte al giorno significherebbe che dovresti sentirti meglio in 10 giorni. Due volte al giorno richiederebbe 15 giorni. Questa è una generalizzazione.
Potresti sentirti meglio istantaneamente dagli esercizi. Potresti anche sentirti meglio solo marginalmente. Potrebbero volerci settimane prima che tu noti un miglioramento significativo.
Mantieni un collo dritto quando sei sdraiato e seduto durante questo esercizio. Questo significa che il tuo collo rimarrà in linea con la tua colonna vertebrale.
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