Salute e malattia
Se soffri di attacchi d'ansia, potresti cercare modi naturali e sicuri per calmarti. Sono strategie applicabili a casa, adatte anche a bambini e adolescenti. Naturalmente, se gli attacchi diventano gravi e interferiscono con la vita quotidiana, consulta il medico.
L'esercizio riduce lo stress. Un programma efficace è lo yoga: insegna a calmare il corpo e a usare tecniche di respirazione per riportare la frequenza cardiaca alla normalità. Praticare yoga almeno 30 minuti al giorno mantiene la calma e insegna ad autogestirsi quando l'ansia insorge.
Sia meditazione che preghiera aiutano a calmarsi naturalmente. Molti medici raccomandano la meditazione perché richiede di fermarsi, trovare un luogo tranquillo e focalizzare la mente su una cosa sola. La preghiera fa lo stesso: ci si ferma, si cerca un luogo quieto per parlare con Dio, si espone ciò che causa ansia e si affida il problema a Lui, sapendo che ha il potere di gestire i nostri fardelli. Pratica meditazione o preghiera almeno 15 minuti al giorno per prevenire il ritorno dell'ansia.
Se ti senti ansioso, spegni TV e radio, allontanati in un luogo silenzioso. Rumori forti e folle non permettono alla mente di calmarsi.
La radice di valeriana è un'erba naturale, reperibile in erboristeria, usata per calmare. Molti la assumono per epilessia, insonnia o disturbi nervosi. Disponibile in forma liquida o in capsule. Assumila non appena senti eccitazione o ansia. Segui le istruzioni di dosaggio e consulta il medico se assumi farmaci. Controindicata in gravidanza, allattamento e prima di guidare o usare macchinari (può causare sonnolenza).
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