Salute e malattia
Sapere quali sono i tuoi livelli di colesterolo e mantenere livelli sani aiuterà a ridurre il tuo rischio di infarto e ictus. Alcune cause di livelli aumentati di colesterolo non sono sempre sotto il tuo controllo, mentre altre sono il risultato diretto di scelte di stile di vita. Ci sono due tipi di colesterolo che il tuo operatore sanitario testerà: HDL, o lipoproteine ad alta densità, e LDL, o lipoproteine a bassa densità. Gli HDL sono considerati colesterolo "buono", perché incoraggiano il tuo corpo a espellere il colesterolo. Gli LDL sono considerati colesterolo "cattivo", perché incoraggiano il tuo corpo a immagazzinarlo. L'obiettivo è alzare il tuo livello di HDL e abbassare i tuoi livelli di LDL. Aiuta a capire cosa causa un livello elevato di colesterolo LDL.
Avere un livello alto di colesterolo aumenta il tuo rischio per malattie cardiache e ictus. Livelli totali di colesterolo di 200 mg/dL o superiori sono considerati troppo alti. Se il tuo livello totale di colesterolo è 240 mg/dL o superiore, sei considerato a rischio molto alto. Perché il colesterolo arrivi alle tue cellule, devono essere trasportate dagli LDL. Quando il tuo livello di LDL è alto, può legarsi con grassi e accumularsi nelle pareti arteriose e ostruire le tue arterie. Questo riduce il flusso sanguigno e aumenta la possibilità che la placca si rompa. Un coagulo di sangue può formarsi e bloccare il flusso sanguigno al cuore o al cervello e causare un infarto o ictus. Il tuo livello ideale di LDL dipende dal tuo rischio di infarto e ictus. Se sei a rischio molto alto, il tuo obiettivo può essere meno di 70. Se sei ad alto rischio, il tuo obiettivo è meno di 100. Se sei a rischio moderato, il tuo obiettivo è meno di 130. Se sei a basso rischio, il tuo obiettivo è meno di 160.
Il colesterolo è prodotto dal tuo corpo e si trova anche nei cibi che mangi. Mangiare cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo alzerà i tuoi livelli di colesterolo totale e i tuoi livelli di LDL. È importante leggere le etichette degli alimenti, poiché anche cibi elencati come "tutto naturale" o "basso contenuto di grassi" possono contenere sostanze che alzano i tuoi livelli di colesterolo. Cibi ricchi di grassi saturi includono fegato, salsiccia, mortadella, salame e hot dog. Questi possono tutti alzare i tuoi livelli di LDL. Latte intero, formaggio e altri prodotti lattiero-caseari non sono buone scelte, neanche. Devi guardare il tuo consumo di oli vegetali fatti da cocco, palma e cacao.
Secondo l'American Heart Association, il fumo può abbassare il tuo livello di HDL, il colesterolo buono. Il fumo rende anche più difficile fare esercizio e ottenere abbastanza attività fisica. L'esercizio regolare è un passo importante nell'abbassare i livelli di LDL. L'American Heart Association afferma che quando smetti di fumare, il tuo rischio per malattie cardiache e ictus è dimezzato dopo aver smesso per solo un anno. Il tuo rischio continua a declinare finché non è basso come il rischio di un non fumatore.
Essere fisicamente inattivi può giocare un ruolo nell'alzare il tuo livello di colesterolo LDL. Quando partecipi a esercizio cardiovascolare, stimoli il tuo corpo a rispondere fornendo più sangue e ossigeno per incontrare i bisogni del corpo. Questo aiuta a rendere il tuo cuore forte e mantiene le tue arterie pulite. Essere inattivi può portare a obesità, che alza anche il tuo rischio. Essere in sovrappeso può alzare i trigliceridi, abbassare HDL e alzare i livelli di LDL.
Avere una storia familiare di colesterolo alto aumenta il tuo rischio. Conoscere la storia medica dei tuoi genitori, nonni e altri membri della famiglia ti aiuterà a conoscere il tuo rischio. Studi dell'American Heart Association mostrano che l'accumulo di grasso nelle arterie può iniziare nell'infanzia e portare a livelli più alti di colesterolo nel sangue. Questo è portato nell'età adulta. Conoscere questa informazione ti permetterà di scegliere abitudini di stile di vita più sane per contrastare la tua predisposizione genetica al colesterolo alto. Inoltre, ci sono rare malattie del metabolismo lipidico che possono essere ereditate. Queste condizioni possono causare colesterolo totale alto, HDL basso e trigliceridi alti.
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