Salute e malattia
La steatosi epatica — che si riferisce all'accumulo di grasso nel fegato — può portare a gravi complicazioni sanitarie come l'insufficienza epatica. Fortunatamente, questa condizione medica potenzialmente seria è reversibile. Eliminare il grasso nel fegato e prevenire il danno epatico implica cambiamenti nello stile di vita e nella dieta.
La probabilità di sviluppare steatosi epatica aumenta se sei in sovrappeso o obeso. Punta a ridurre il grasso corporeo e mantenere un peso sano. Monitora l'assunzione di cibo e riduci le calorie giornaliere di 500. Questa riduzione può aiutare i tuoi sforzi di dimagrimento e farti perdere almeno mezzo chilo a settimana.
Una dieta ricca di grassi contribuisce anche alla steatosi epatica e invertire questa condizione implica modificare la dieta e selezionare alimenti con minor contenuto di grassi. Leggi le etichette prima di acquistare cibi, aumenta l'assunzione di frutta e verdura ed evita cibi ad alto contenuto di grassi (es. cibi fritti, fast food).
Per aiutarti a perdere i chili in eccesso e annullare il danno causato dalla steatosi epatica, incorpora l'esercizio nella tua agenda quotidiana. Svegliati un'ora prima ogni giorno e vai a camminare o correre intorno all'isolato, o iscriviti in una palestra locale e dedica qualche ora a settimana all'esercizio. Cerca di esercitarti per almeno 30 minuti al giorno.
Anche se le bevande alcoliche non hanno contribuito al fegato grasso, consumare alcol mentre combatte questa condizione può rallentare il tuo recupero e possibilmente danneggiare il fegato. Smetti di bere alcol finché il tuo medico non dice che è sicuro.
Farmaci da prescrizione e da banco possono anche interferire con il tuo recupero. Certi farmaci danneggiano gradualmente il fegato, e prendere questi farmaci mentre cerchi di recuperare dalla steatosi epatica può stressare il fegato. Parla con il tuo medico e menziona i tuoi farmaci. Se necessario, il tuo medico può suggerire alternative più sicure.
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