Fascite plantare: trattamenti per sollievo e recupero

Cos'è la fascite plantare

Lesione della fascia plantare da sovraccarico. Fasce di tessuto sul fondo del piede collegano calcagno alle dita. Causa dolore severo al tallone, specie al mattino prima che il piede si allunghi. Fattori: obesità, diabete, sovraccarico, piede piatto o cavo.

Identificare le cause

• Attività che aggravano dolore: cessare camminate/corse frequenti. Se in piedi tutto il giorno → tappetino ammortizzante
• Se peso contribuisce → dimagrimento con dieta sana o esercizi senza carico (cyclette, acquagym)
• Dolore da forma piede → ortesi (inserto su misura per scarpa)

Antidolorifici

Mentre si cura la causa, farmaci per alleviare (non mascherare) il dolore: aspirina, paracetamolo, naprossene, ketoprofene, ibuprofene.

Iniezioni di corticosteroidi: alleviano dolore ma non ripetere più volte.

Esercizi di stretching

Medico può raccomandare stretching 2 volte/die:

• Un piede a larghezza spalle davanti all'altro, piegare lentamente entrambe le ginocchia. Tenere 10-15 sec, 6-8 ripetizioni. Invertire piedi e ripetere
• Talloni fuori da un gradino, abbassare talloni per allungare tibiali e polpacci

Dolore severo: procedure avanzate

• Onde d'urto extracorporee (ESWT): onde sonore sul tallone → stimolano guarigione fascia. Effetti collaterali: gonfiore, dolore, intorpidimento, lividi
• Chirurgia: distacco fascia da calcagno o allungamento. Rischi: infezione, debolezza arco plantare long-term