Salute e malattia
Scarpe mal adattate o con tacchi vertiginosi possono causare una serie di conseguenze non volute oltre a qualche vescica in più. Per uno, questi tipi di scarpe possono causare dolore e crampi al polpaccio che rendono difficile camminare e svolgere altre attività quotidiane. Se sei una vittima del dolore al polpaccio causato da problemi alle scarpe, ci sono passi correttivi per identificare la causa esatta del dolore al piede e identificare scarpe più comode da acquistare in futuro.
La regione del polpaccio è composta da due gruppi muscolari: il gastrocnemio e il soleo. I muscoli gastrocnemi si trovano nella parte posteriore del ginocchio e si attaccano al tendine d'Achille. I muscoli solei rivestono l'area sotto i muscoli gastrocnemi e iniziano al ginocchio, estendendosi fino al tendine d'Achille.
Quando le persone indossano tacchi molto alti, vengono sollevate più in alto sulle dita dei piedi. Questo contrae il muscolo gastrocnemio e mette pressione extra sulla pianta del piede. Nel tempo, questa pressione e contrazione si accumulano, causando dolore al polpaccio quando si toglie la scarpa. Poiché il polpaccio è rimasto contratto per la durata in cui una persona indossa una scarpa con tacco alto, azioni come allungare il polpaccio possono aiutare a fornire un certo sollievo dai sintomi.
Allunga i muscoli del polpaccio piegandoti per toccare le dita dei piedi o raggiungendo le dita flesse mentre sei seduto a terra. Oltre agli allungamenti, alcune persone possono scegliere di indossare tutori notturni, che aiutano ad allungare i muscoli del polpaccio durante la notte.
Come regola generale, più alta è la scarpa, più contrazione e dolore al polpaccio sperimenterai in seguito. EverydayHealth.com raccomanda di indossare una scarpa non più alta di 2,5-3,5 cm da terra per prevenire muscoli indolenziti. Se le tue scarpe sono di 5 cm o più, limita l'uso a periodi più brevi, non un'intera giornata lavorativa.
Oltre a indossare tacchi troppo alti, i polpacci possono diventare doloranti dal movimento ripetitivo di indossare una scarpa troppo a lungo. Se indossi lo stesso paio di scarpe e sei in piedi per diversi giorni di fila, è probabile che sperimenterai più dolore al polpaccio rispetto a se alternassi le scarpe indossate su base giornaliera o bisettimanale. Per questo motivo, assicurati di utilizzare varie scarpe e stili per prevenire ulteriori dolori e indolenzimenti al polpaccio.
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