Salute e malattia
Le disfunzioni del pavimento pelvico comprendono varie condizioni con un denominatore comune: compromissione della qualità di vita. Se soffri di un disturbo del pavimento pelvico, sappi che hai opzioni. La fisioterapia offre tecniche per rieducare i muscoli pelvici, offrendo sollievo e, talvolta, guarigione completa.
Il fisioterapista può usare i Kegel per aiutarti a riprendere il controllo dei muscoli pelvici. Inventati per incontinenza post-parto, oggi prescritti per molte condizioni pelviche. Farli sotto supervisione dà feedback immediato: quali muscoli contrarre e monitoraggio dei progressi.
Come eseguire un Kegel: seduto sul bordo di una sedia o supino. Contrai i muscoli che useresti per interrompere il flusso urinario. Contrai espirando, mantieni per tutta l'espirazione. Rilassa inspirando, sentendo i muscoli scendere. Prendere coscienza del pavimento pelvico aiuta a riprendere controllo sulla condizione e sulla vita.
Pratica di rilassamento per distendere i muscoli pelvici. Nastri di rilassamento dal fisioterapista, auto-ipnosi specifica, o biofeedback (sensori sul pavimento pelvico per visualizzare la tensione). Riprogrammare il corpo a ridurre la tensione basale guarisce molti disturbi pelvici.
Non da confondersi con l'elettroshock doloroso. Diodi inviano una lieve corrente che forza contrazione/rilassamento rapido, aumentando tono e forza muscolare. Attenzione: la stimolazione elettrica può peggiorare i sintomi prima del miglioramento.
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