Salute e malattia
La spondilite anchilosante, infiammazione delle articolazioni nella regione lombare, spinge spesso i pazienti a evitare l'esercizio. È un errore: l'esercizio allevia i sintomi. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono adatti; l'informazione è lo strumento migliore per combattere la progressione. L'anchilosi è l'irrigidimento/fusione di articolazioni od ossa.
Malattia infiammatoria progressiva che colpisce principalmente articolazioni della colonna e anche, ma può estendersi ad altre zone. Sintomi: cifosi (gobba), rigidità spinale, perdita di peso involontaria.
L'esercizio aiuta a gestire il peso. Le articolazioni sotto carico progressivo peggiorano i sintomi con l'eccesso di peso. Mantenere il peso sotto controllo con esercizio regolare riduce la gravità dei sintomi.
Poiché la malattia irrigidisce le articolazioni, mantenersi attivi e mobili aiuta a ritardarne la progressione, migliorando la qualità di vita.
Secondo la Dr.ssa Judith Frank, MD, le attività di intensità moderata e senza carico sono le migliori. Ideali: tai chi, yoga, ciclismo (stazionario o su strada), nuoto. Permettono di rimanere flessibili con movimenti lenti e rilassati per allenare o recuperare la piena mobilità articolare.
Gli esercizi con carico non sono specificamente raccomandati, ma la Dr.ssa Frank include l'allenamento con i pesi come attività potenziale. Si può usare resistenza se si presta rigorosa attenzione alla forma. Negli esercizi per arti inferiori, la colonna deve restare in posizione neutra per ridurre il rischio di infortunio. Evitare esercizi dove non si riesce a mantenere la postura corretta. Un compagno di allenamento (spotter) può verificare la forma.
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