Acufeni e vitamine: B12, magnesio, A, zinco, antiossidanti possono aiutare?

Acufeni: campanelli d'allarme

Ronzio/fruscio/fischio persistente (fino a 70 dB = aspirapolvere). Cause: trauma cranico, ipertensione, otiti, invecchiamento, esposizione cronica a rumore.

Evidenze su integratori

Vitamina B12 (cobalamina)

• Protegge mielina nervi. Carenza → ↑ omocisteina → danno nervoso (udito, tatto, dolore, memoria).
• Studio Tel Aviv Univ.: 36-47% acufeni cronici = carenza B12. Supplementazione 1000 mcg/settimana → 54% miglioramento.
• Rumore cronico depleta B12 → circolo vizioso.
• Fonti: vongole, prosciutto, salmone, tonno.

Magnesio

• Bassi livelli + rumore → deplezione energia cellule ciliate coclea → danno.
• Deficit → vasocostrizione arteri cocleari.
• Dose: 400 mg/dì (spec. ambienti rumorosi).
• Fonti: riso integrale, avocado, spinaci, avena, patate, legumi, broccoli, yogurt, banane.

Vitamina A

• Alte concentrazioni in coclea. Carenza → ipoacusia + acufeni.
• Supplementazione: possibile beneficio parziale (non ancora provato).
• Fonti: succo carota, zucca, patate dolci, melone, tonno.

Zinco

• Alte concentrazioni orecchio interno. Carenza → acufeni (Shambaugh: 25% acufeni severi cronici = ipozinco).
• RDA: 15 mg/dì.
• Fonti: ostriche, manzo, agnello, uova, cereali integrali, noci, yogurt.

Antiossidanti (vit C, E, beta-carotene)

• Acufeni associati a ridotto flusso ematico cocleare.
• Antiossidanti: proteggono membrane cellulari, mantengono arterie pervie (anti-placca).
• Regime suggerito: Vit E 400 UI/dì, Vit C 250 mg 2×/die, β-carotene 50.000 UI 2×/die.