Abbassare i Trigliceridi: Cause, Sintomi e Strategie Efficaci
I trigliceridi sono una forma di grasso. Livelli alti = ipertrigliceridemia → rischio cuore, fegato, pancreatite. Può essere genetico, ma più spesso per stili di vita non sani o condizioni contributive. Molte azioni per abbassarli.
Istruzioni
- Informare il medico di TUTTI i farmaci. Alcuni contribuiscono: ormonali, pillola anticoncezionale. Medico può suggerire alternative.
- Dieta sana: basso grassi saturi e zuccheri. Pesce, carni magre, frutta, verdura, cereali integrali, legumi. Obiettivo 35 g fibre/giorno. Fibre portano grassi in eccesso fuori con feci, impediscono riassorbimento. Grassi sani: noci, semi, olio oliva.
- Attività aerobica: 30 min almeno 3 volte/settimana (corsa, bici, cammino, nuoto). Medico può aiutare a pianificare.
- Gestire altre patologie (diabete, tiroide) per tenere trigliceridi bassi. Cattiva gestione peggiora il problema.
- Limitare alcol a 2 drink/giorno, smettere di fumare, perdere peso in eccesso.