Salute e malattia

Come superare fumatori

Le sigarette contengono nicotina, una droga psicoattiva che è molto coinvolgente . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , la dipendenza da nicotina è così difficile da superare come l'eroina , la cocaina o alcool . Spesso , l'intervento ripetuto è necessario prima che la dipendenza da fumo è conquistato . Cose che ti serviranno
cerotti alla nicotina , gomme o pastiglie

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superare l' abitudine di fumare
1

creare un piano e scrivere. Impostare una data per smettere di fumare e rimuovere tutti i prodotti del tabacco da casa , lavoro e auto. Non permettere ad altri di fumare all'interno della vostra casa o in auto . Considerare eventuali tentativi passati per smettere di fumare e metodi che potrebbero essere lavorati o non lavorati .
2

Mobilitare l'aiuto di familiari e amici . Rendere le persone consapevoli del vostro obiettivo per cessare di fumare fornirà loro l'opportunità di aiutare a superare i momenti difficili .
3

Partecipa a un gruppo di sostegno o chiedere consulenza individuale . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , counseling aiuta a smettere con successo sigarette .
4

acquisto di prodotti sostitutivi della nicotina come cerotti , gomme da masticare o losanghe . Se si dispone di una condizione medica o è incinta , consultare un medico prima .
5

Parlate con il vostro medico di possibile intervento medico . Prescrizione di farmaci può essere disponibile per aiutare a superare la vostra abitudine di fumare .
6

Imparare nuovi comportamenti per sostituire le abitudini esistenti. Bere più acqua , esercitare più spesso e distrarsi rimanendo occupato quando la voglia di fumare scioperi .