Salute e malattia
La ragione più comune per voler rallentare la frequenza cardiaca è soffrire di palpitazioni o tachicardia. Quando il battito supera i 100 battiti al minuto, si parla di tachicardia e indica problemi. La tachicardia ventricolare può essere fatale se non trattata dal personale medico, quindi palpitazioni e tachicardia vanno diagnosticate da un medico prima di provare rimedi casalinghi.
Se il cuore ha appena iniziato a correre, il corpo ti dice di rallentare. Fermati, siediti, respira profondamente, visualizza qualcosa di calmo e sereno, e fai quanto puoi per abbassare la frequenza. Spesso una pausa e un respiro profondo bastano.
In natura, i mammiferi marini come le foche si tuffano in acque ghiacciate, che rallenta automaticamente la loro frequenza cardiaca. È il modo di madre natura per preservare cervello e cuore. Per sfruttarlo, riempi una bacinella con acqua ghiacciata, trattieni il respiro e immergi il viso. A volte questo rallenta automaticamente il cuore come nei mammiferi marini.
Stimolanti come caffè, tè, cola e cioccolato possono far correre il cuore per la caffeina. Eliminarli assicura che il battito non acceleri per cause dietetiche.
Il magnesio aiuta il cuore a creare contrazione e rilassamento ritmici, ideale per evitare l'irritazione del muscolo cardiaco. Alimenti ricchi di magnesio: noci, crusca, fagioli, soia.
Il potassio può rallentare la frequenza cardiaca e prevenire l'irritazione delle fibre muscolari. Alimenti ricchi di potassio: frutta e verdura, in particolare banane. Due fattori importanti: diete ad alto contenuto di sodio e abuso di lassativi causano carenza di potassio.
Le persone in forma hanno frequenze cardiache a riposo più basse. Questo perché allenandosi regolarmente il cuore si abitua a salire e scende a un ritmo basale più basso. Chi si allena regolarmente ha meno problemi di tachicardia e le riporta più facilmente alla normalità.
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