Salute e malattia
La pronazione, normale movimento interno del piede durante la camminata, causa problemi se portata all'estremo. L'iperpronazione può portare a dolore a anche, ginocchia o caviglie trasferendo il peso corporeo su per le ossa della gamba con troppa forza rotazionale, stressando le articolazioni. Soluzioni comuni: calzature adeguate, supporti plantari ortopedici se necessario, esercizi per stirare e rafforzare i tendini. Se l'anca o altra articolazione si danneggia troppo nel tempo, può sviluppare dolore cronico da artrite, possibilmente necessitando chirurgia.
Secondo l'allenatore sportivo Brad Walker, il piede esegue due "rotolamenti" diversi camminando/correndo. Supinazione: piegamento esterno piede/caviglia nello stacco. Pronazione: angolo interno corrispondente quando il piede atterra. Questi movimenti sono normali, ma agli estremi causano piattismo, distorsioni, calli, dolori a ginocchia, schiena, anche. Il Fox Mill Foot and Ankle Center usa i termini iperpronazione e piede piatto intercambiabilmente.
Il reumatologo Nathan Wei afferma che l'iperpronazione causa dolore all'anca tramite "strain del flessore dell'anca". La pronazione eccessiva aggiunge rotazione extra nella gamba fino all'anca, stressando l'articolazione. La pressione aggiunta sull'arco plantare sale lungo la gamba all'anca, peggiorando. Il dolore all'anca è difficile da diagnosticare, spiega Wei, perché può manifestarsi come dolore schiena o coscia.
Le calzature giuste supportano i piedi per prevenire eccessiva pronazione (Brian Walker). Un podologo può analizzare la camminata per vedere dove i piedi necessitano supporto/correzione e raccomandare plantare o stile scarpa appropriato. Inserti ortopedici offrono supporto aggiuntivo. Secondo Foot.com, un plantare su misura fornisce supporto extra all'arco per evitare iperpronazione da piede piatto.
Brad Walker consiglia riscaldare muscoli e tendini gambe/piedi prima di qualsiasi attività atletica. Esercizi di stretching liberano tendini e muscoli a muoversi naturalmente senza sovraccaricarli in pronazione/supinazione esagerate.
Mentre calzature correttive di solito diminuiscono iperpronazione e problemi associati, casi severi possono richiedere chirurgia (FootSmart). Podologo o specialista ortopedico determinano se procedere. Distribuzione scorretta del peso nei piedi può portare ad artrite nelle articolazioni colpite (Beverly Hills Aesthetic Foot Surgery). Mayo Clinic elenca protesi d'anca come chirurgia comune per anca degenerata/artritica.
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