Salute e malattia
Molti soffrono di problemi ai piedi. I nostri piedi sopportano il peso di lunghe giornate. Ci sono molte terminazioni nervose e legamenti nel piede e nell'arco plantare che, se irritati, portano a dolore. Ecco alcune idee per alleviare il dolore ai piedi.
Calzature adeguate: se dovete indossare tacchi, scegliete il più basso possibile. Portate un paio di scarpe piatte per andare/ritornare dal lavoro o a pranzo. Indossate scarpe a punta tonda, evitate punte strette. Se avete problemi all'arco, comprate scarpe abbastanza grandi per inserire supporti plantari. Se state in piedi a lungo, fate pause e sollevate i piedi su una sedia per far defluire il sangue e ridurre gonfiore.
Pediluvio e massaggio: mettete 2 cucchiai di sali di Epsom in acqua tiepida. Immergete per 15 minuti, asciugate con asciugamano morbido e applicate lozione o talco terapeutico. Alternate acqua fredda e calda per attivare circolazione e rilassare. Fatevi massaggiare da un partner: olio per bambini o lozione idratante, massaggiate talloni e archi con movimenti medi-leggeri usando pollici e dita. Spremete, ruotate e tirate delicatamente ogni dito per alleviare tensione.
Esercizi per i piedi: indossate scarpe da ginnastica adatte. Mettete una pallina da golf a terra e rotolatela coi piedi da seduti. Provate a raccogliere biglie con le dita. Tenete unghie corte per prevenire unghie incarnite. Comprate scarpe che calzino bene: scarpe adatte riducono molti problemi. Devono sostenere l'arco e assorbire lo shock all'impatto. Se i piedi fanno male, forse è ora di cambiare scarpe.
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