Salute e malattia
Una lesione del menisco è un infortunio che avviene al ginocchio. Sebbene gran parte del recupero dipenda dalla dimensione e posizione della lesione, la fisioterapia può accelerare il recupero insegnando come aumentare forza e flessibilità del ginocchio. Per risultati ottimali, voi e il vostro fisioterapista dovreste elaborare un programma dettagliato adatto a voi e alla vostra lesione specifica.
Quando incontrate un fisioterapista per sviluppare un piano per il vostro menisco lesionato, l'obiettivo dovrebbe essere migliorare la resistenza del ginocchio e ripristinare la sua gamma di movimento originale. Il terapista progetterà probabilmente due parti: esercizi da fare durante le sedute ed esercizi da fare a casa o in palestra. Il programma sarà basato su età, salute generale e gravità della lesione. Se la lesione è abbastanza grave da richiedere chirurgia, il chirurgo può raccomandare l'immobilizzazione del ginocchio per i primi giorni post-operatori.
La maggior parte degli esercizi si concentra sul rafforzamento di quadricipiti, coscia, polpacci e fianchi. Un esercizio semplice è l'alzata della gamba. Sdraiati supini sul pavimento, estendete la gamba in modo che il ginocchio malato non sia piegato. Piegate il ginocchio "buono" in modo che il piede sia a terra. Assicuratevi che la schiena abbia una leggera curva normale. Premete il ginocchio malato verso il pavimento finché i muscoli non diventano tesi. Sollevate lentamente la gamba fino a circa 30 cm da terra, mantenete per 10 secondi e poi riabbassatela lentamente. Aumentate le ripetizioni man mano che la forza migliora.
Un altro esercizio efficace sono le flessioni dei muscoli posteriori. Sdraiati proni con le gambe tese. Se fa male al ginocchio stare sul pavimento, arrotolate un asciugamano e mettetelo sotto il ginocchio infortunato. Sollevate lentamente la gamba infortunata verso il gluteo. Se fa male, non piegate troppo il ginocchio. Se sentite dolore, interrompete l'esercizio e riferitelo al fisioterapista. Per ottenere lo stesso beneficio senza estendere completamente il ginocchio, aggiungete 2,3 kg di peso alla gamba. Così dovrete sollevare la gamba al massimo 30 cm per ottenere lo stesso effetto.
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