Salute della prostata: esercizi per supportare prevenzione e benessere

Non esiste un modo provato al 100% per prevenire il cancro alla prostata, ma ci sono alcuni esercizi che promuovono una migliore salute prostatica, riducendo le probabilità di ammalarsi. I più noti sono gli esercizi di Kegel.

Esercizi di Kegel

Chiamati così dal loro creatore, Dr. Arnold Kegel, gli esercizi di Kegel promuovono la salute prostatica allenando i muscoli del pavimento pelvico. Il Dr. Kegel li formulò negli anni '40 per aiutare le donne a rafforzare i muscoli pelvici per il parto, ma capì presto che aiutavano anche gli uomini. Gli esercizi aiutano la prostata a rimanere il più piccola possibile, riducendo lo stress sull'area prostatica con migliore flusso sanguigno e minzione più facile. Consentono di contrarre e stringere i muscoli pelvici. Nel tempo, rafforzano e tonificano lo sfintere esterno, che aiuta nel rilascio dell'urina. Se è in forma migliore, urinare diventa più facile.

Iniziare il prima possibile

I medici raccomandano di iniziare gli esercizi di Kegel prima di avere problemi alla prostata. Più è in forma, più è probabile sfuggire al cancro, ma non lo previene sempre. Se vi diagnosticano cancro alla prostata, continuate questi esercizi: vi danno una chance migliore di batterlo senza procedure radicali come la prostatectomia (rimozione parziale o totale). Come ogni esercizio, se non li fate costantemente, non vedrete risultati. Gli esercizi di Kegel aiutano anche nella sfera sessuale, favorendo erezioni più forti ed eliminando l'eiaculazione precoce imbarazzante.