Salute e malattia
È importante durante i mesi estivi avere una buona comprensione di esaurimento da caldo e colpo di calore per prevenire gli oltre 600 decessi annuali negli USA.
Primo passo: conosci l'indice di calore. L'indice di calore è per il caldo ciò che il wind chill è per il freddo: dice quanto caldo si percepisce considerando l'umidità relativa.
Controlla l'indice di calore del giorno dalla tua fonte meteo locale (TV o internet). Più alto l'indice, maggior rischio di sintomi da esaurimento/colpo di calore. Indice sopra 40,5°C (105°F) è potenzialmente pericoloso.
Adatta le attività all'aperto. Possono essere fatte in ore più fresche (mattina presto o tramonto)? All'ombra o al chiuso? Possono essere rimandate?
Se devi stare fuori in giorno molto caldo, preparati. Molti liquidi disponibili, specialmente con elettroliti. Sudando perdi sali naturali, sodio, potassio, da reintegrare con fluidi come Gatorade. Indossa abiti chiari che riflettono la luce solare.
Conosci i sintomi iniziali dell'esaurimento da caldo. Pelle inizialmente calda e rossa, sudorazione profusa per dissipare calore. Disidratandoti, puoi smettere di sudare per vasocostrizione cutanea. Nausea, stordimento, sensazione di svenimento, confusione.
Al primo segno di sintomi, smetti di stare all'aperto, reintegra liquidi, raffreddati. Potresti dover chiamare soccorsi per trattamento medico d'emergenza.
Colpo di calore