Salute e malattia
L'esaurimento da calore avviene quando il corpo si surriscalda troppo. La parte del cervello che controlla fame e sete regola anche la temperatura corporea. Si chiama ipotalamo. La sudorazione è tipicamente lo sforzo del corpo per raffreddarsi. Tuttavia, durante periodi prolungati di esposizione al calore, il corpo si sovraccarica. L'esaurimento da calore può portare a ictus o altri problemi pericolosi per la vita se non gestito rapidamente.
Il rimedio principale per trattare l'esaurimento da calore è porsi in un luogo più fresco. Mentre un posto ombreggiato è certamente un miglioramento rispetto al sole diretto, è più efficace spostarsi in una stanza climatizzata. Mentre nell'ambiente fresco, bevete liquidi freschi. In molte situazioni, bere acqua fresca basta per invertire gli effetti della disidratazione. Potete anche spruzzarvi con acqua o imbevere un panno in acqua fresca e metterlo direttamente sulla pelle. Mentre l'acqua è una buona bevanda per reidratare, consumare una bevanda con elettroliti come Gatorade è efficace pure. Evitate bibite, perché sono diuretici naturali e servono a disidratare ulteriormente il corpo.
Alcune erbe possono aiutare ad abbassare la temperatura corporea. Come nota precauzionale, è importante consultare il medico prima di consumare qualcosa su cui avete dubbi. Le seguenti erbe sono state trovate per abbassare febbre e temperatura corporea con malattia, tuttavia nessun studio sul loro effetto sull'esaurimento da calore è stato condotto. Scutellaria cinese (Scutellaria baicalensis) è usata in medicina cinese per abbassare la temperatura. Aiuta a dilatare i vasi sanguigni vicini alla superficie cutanea, permettendo al calore di uscire. Fiori di sambuco (Sambucus nigra) sono usati per ridurre la febbre. Corteccia di salice è un'altra erba antifebbrile. Tuttavia, chi è allergico all'aspirina dovrebbe evitarla. È anche raccomandato evitare l'uso in minori di 16 anni, perché può portare a una grave malattia chiamata sindrome di Reye. Il peperoncino di Cayenna contiene capsaicina che stimola le ghiandole sudoripare. Il risultato è tipicamente una temperatura corporea più bassa.
Il modo migliore per rimediare a uno scenario di esaurimento da calore è prendere precauzioni. Se lavorerete al caldo, bevete molti liquidi prima. Aspettare di avere sete può essere troppo tardi. Evitate di mettervi in situazioni eccessivamente calde. Nei giorni molto caldi, restate in luoghi freschi e climatizzati. Evitate consumo di alcol, zucchero e caffeina. Questi causano ulteriore disidratazione, che può aumentare gli effetti dell'esaurimento da calore. Evitate di lavorare o fare esercizio all'aperto durante le ore più intense di caldo. Quando al caldo, indossate abbigliamento leggero e largo.
Colpo di calore