Salute e malattia
La paralisi cerebrale è una malattia neurologica non contagiosa, non progressiva, che può causare difficoltà nell'uso da uno a tutti e quattro gli arti. È incredibilmente importante fare esercizio se soffrite di questa malattia. Gli esercizi di range of motion (mobilità articolare) aiuteranno a prevenire l'atrofia dei muscoli degli arti e possono aiutarvi a vivere una vita normale. Questi esercizi possono essere iniziati nell'infanzia e usati per tutta la vita.
Lo stretching è uno degli atti più importanti in qualsiasi programma di esercizio. Lo stretching prima e dopo l'esercizio aiuta a mantenere i muscoli sciolti e flessibili. Questo è doppiamente vero per i pazienti con paralisi cerebrale. Allungate con cura i vostri arti quanto vi sentite a vostro agio. Muoveteli sopra la testa, da ogni lato, e in basso quanto potete. Sedetevi sul pavimento se è più comodo e allargate le gambe. Se state eseguendo stretching su un neonate, state molto attenti a quanto allungate. Muovete delicatamente le sue braccia e gambe senza mai forzare. Se il bambino mostra disagio o inizia a piangere, avete allungato oltre i suoi limiti. Anche se dovreste sfidare i suoi limiti, non dovreste mai fargli male.
Il ciclismo degli arti aiuterà a lavorare i vostri muscoli e sfidare il vostro range of motion. Il ciclismo può essere fatto manualmente o su una macchina. Per farlo manualmente, sedetevi su una sedia e rilassatevi. Lasciate cadere le braccia lungo i fianchi e muovetele lentamente davanti a voi. Portatele dietro la testa e di nuovo giù a terra. Andate solo fin dove potete. È improbabile che siate in grado di fare un cerchio completo all'inizio o mai, a seconda della gravità della vostra condizione. Per fare la gamba, sdraiatevi sulla schiena e pedalate come se steste andando in bicicletta. Di nuovo, andate solo veloci e a lungo quanto vi sentite a vostro agio. Cercate sempre di muovervi un po' oltre la vostra zona di comfort (è così che costruirete il range of motion), ma non fatevi mai male. Questo annullerebbe qualsiasi beneficio dell'esercizio. Questi esercizi devono essere fatti molto lentamente con un neonato.
Dopo stretching e ciclismo degli arti, i piegamenti sono il passo successivo in una routine di range of motion. Questi lavoreranno il resto delle articolazioni del vostro corpo. Sedetevi su una sedia e piegatevi in avanti alla vita quanto potete. Cercate di toccare le dita dei piedi, ma non preoccupatevi se non ci riuscite. Risedetevi dritti e inclinatevi indietro sulla sedia quanto potete. Questo lavorerà il vostro torso. Lavorate le braccia piegando il gomito e portando il pugno il più vicino possibile al braccio. Fatelo con entrambe le braccia. Sdraiatevi sulla schiena e piegate il ginocchio. Afferrate dietro la coscia e tirate la gamba su quanto potete comodamente. Fatelo con entrambe le gambe. Di nuovo, piegatevi solo quanto vi sentite a vostro agio e modificate gli esercizi a seconda della gravità della vostra condizione. Fate questi esercizi molto lentamente e con attenzione con un neonato.
Cervello e sistema nervoso