Esercizi per il Cervello: Potenziare Ragionamento e Salute Cognitiva

Perché allenare il cervello

Così come il corpo, il cervello ha bisogno di esercizio. Rafforza il ragionamento e protegge dal declino cognitivo: Alzheimer, demenza senile, perdita di memoria. La chiave: divertirsi mentre si allena la mente.

Esercizi di coordinazione e abilità motorie

Lavorare sulle abilità motorie crea nuovi percorsi neurali.

• Uso della mano non dominante: scrivere, comporre numeri, usare il mouse con la mano "debole". Semplice ma potentissimo.
• Coinvolgimento sensoriale atipico: comunicare senza parole (gesti, segni) con i figli; vestirsi o comporre numeri a occhi chiusi.

Esercizio fisico aerobico

Camminare (o altro aerobico) migliora memoria e ragionamento: più ossigeno al cervello, nuovi percorsi neurali. Durante la camminata, stimolare il cervello: osservare luoghi nuovi, variare il percorso.

Coinvolgere tutto il cervello: apprendimento continuo

La strategia migliore: imparare cose nuove. Lettura, scrittura, cruciverba costruiscono cervello. Nuove competenze: ballo, viaggi in luoghi sconosciuti. Se l'ambiente non può cambiare, la visualizzazione (immaginare viaggi, movimenti nuovi) attiva il cervello in modo simile all'esecuzione reale (studi confermano).