Salute e malattia
Durante il recupero da malattia, intervento chirurgico o crisi di salute mentale, è necessario mantenere il livello energetico e un sano equilibrio della chimica cerebrale. Questo può essere ottenuto attraverso l'attenzione alla nutrizione e, se possibile, all'esercizio fisico.
Mangia sano. Gli zuccheri presenti nei cibi processati e negli alimenti che si trasformano in zucchero nel tuo corpo — come alcol e farina raffinata — a volte forniscono una rapida scarica di energia ma possono anche prosciugare il corpo di energia. La chimica del tuo cervello può essere influenzata, il che può contribuire a depressione e altre difficoltà.
Esegui qualche tipo di esercizio quotidiano. Questo può aiutare sia il tuo corpo, la tua mente e il tuo livello energetico. Dopo gli interventi, la Carilion Clinic incoraggia l'esercizio aerobico come la camminata. Camminare fa bene a depressione e umore, "ed è gratis". L'allenamento con manubri leggeri può essere utile dopo un intervento.
Molti medici raccomandano un buon multivitaminico. La American Cancer Society menziona il complesso B in connessione con energia e depressione. Gli integratori di ferro possono ricostruire il sangue prima e dopo un intervento.
Il corpo di un tossicodipendente può spesso essere privo di nutrienti necessari, e la nutrizione può essere stata trascurata. È necessario cibo ad alto valore nutrizionale. Evita caffè e altre bevande ad alta caffeina. Cerca di mangiare cereali integrali e, con ogni mezzo, evita qualsiasi alcol.
Cervello e sistema nervoso