Salute e malattia
Gli speroni calcaneari sono piccoli depositi di calcio che possono crescere sulla parte inferiore dell'osso del tallone. Le persone sviluppano solitamente speroni calcaneari con una condizione chiamata fascite plantare, che infiamma la fascia plantare, il tessuto che connette le ossa del piede per formare l'arco plantare. La fascite plantare non si sviluppa dall'oggi al domani ma si accumula gradualmente da stress ripetitivo. La fascite plantare grave può richiedere chirurgia. Puoi aiutare a ridurre ed eliminare il dolore dello sperone calcaneare seguendo alcuni passaggi.
Può aiutare con il dolore iniziale dello sperone calcaneare ma non curerà la causa radice. Prendi il farmaco secondo necessità, seguendo le indicazioni sulla confezione.
Ghiaccia per 10-15 minuti alla volta, assicurandoti di rimuovere la borsa se la pelle inizia a dolere per il freddo.
Alcuni speroni calcaneari sono così dolorosi da rendere difficile camminare. Non appena senti uno sperone svilupparsi, riduci l'attività fisica per evitare che peggiori.
Più comunemente gli speroni calcaneari si sviluppano da iperpronazione, un appiattimento dell'arco plantare. La maggior parte dei negozi di scarpe ha personale addestrato a capire il piede. Chiedi una scarpa che supporti meglio il tuo arco. Gli inserti ortotici aiutano anche a supportare l'arco e possono ridurre il dolore dallo sperone calcaneare.
Appoggia l'arco del piede sulla pallina e rotolala lentamente, concentrandoti sulle zone dolorose. Fai sessioni brevi con la pallina più volte al giorno. Man mano che la fascia plantare si allunga, aumenta gradualmente la pressione. Questo allevia la tensione dello sperone calcaneare.
Seduto sul letto con le gambe tese, flette le caviglie così le dita puntano in su e leggermente verso di te. Puoi anche chinarti e tirare delicatamente il dorso dei piedi per un allungamento più profondo. Allunga gradualmente e fermati se senti dolore intenso.
Alluce valgo