Prevenire la Malattia da Reflusso Gastroesofageo (MRGE): Strategie Pratiche per Ridurre il Rischio e Gestire i Sintomi

La malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) si verifica quando l'acido dello stomaco risale nell'esofago, causando bruciore, dolore e infiammazione. Sebbene non sia del tutto prevenibile, queste strategie riducono il rischio:

• Mantenere un peso sano. Il sovrappeso aumenta la pressione addominale, incrementando il rischio di MRGE.
• Seguire un'alimentazione sana. Ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
• Evitare i cibi trigger. Cibi piccanti, grassi, bevande contenenti caffeina.
• Non fumare. Il fumo danneggia lo sfintere esofageo.
• Limitare l'alcol. L'alcol rilassa lo sfintere.
• Sollevare la testa durante il sonno. 15-20 cm riducono il reflusso acido.
• Indossare abiti comodi. Vestiti stretti aumentano la pressione addominale.
• Evitare di coricarsi dopo i pasti. Attendere almeno 3 ore.

Se manifesti sintomi di MRGE, consulta un medico per diagnosi e trattamento. Le opzioni efficaci includono farmaci, chirurgia e modifiche dello stile di vita.