Sollievo Naturale per GERD: Dieta e Cambiamenti nello Stile di Vita

La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è una descrizione medica per il bruciore di stomaco persistente, in cui l'acido gastrico risale nell'esofago. Consulta sempre un medico per assicurarti che qualsiasi sensazione dolorosa nella zona del petto sia GERD e non una condizione più seria. La maggior parte dei casi di GERD è causata da condizioni di stile di vita e dieta. Fare scelte alimentari salutari e apportare piccoli aggiustamenti nello stile di vita riguardo ai pasti è il modo naturale per eliminare la GERD.

Peso

Il personale medico di Johns Hopkins, Mayo Clinic e Web MD concordano che il sovrappeso è un fattore chiave nella GERD. Chili in eccesso esercitano pressione sull'addome, spingendo lo stomaco verso l'alto e causando il reflusso acido nell'esofago. Cinture e fasce strette, comuni nelle persone in sovrappeso, aumentano la probabilità di GERD.

L'abbuffata è un altro fattore causale comune di GERD, e se praticata regolarmente è associata all'aumento di peso. Mangia porzioni più piccole e ottieni o mantieni un peso sano per eliminare la GERD naturalmente.

Scelta degli alimenti

Cioccolato, menta e alcol possono innescare episodi di reflusso acido rilassando la valvola tra stomaco ed esofago. Alcune persone trovano che cibi grassi o fritti, cibi piccanti o acidi come pomodori, arance o caffè, inneschino episodi di GERD. Evita questi cibi, o mangiali solo con moderazione insieme ad altri cibi che aiutano a contrastarne gli effetti, come pane, pasta, latte scremato freddo o gelato magro/yogurt congelato. Mangiare una mela dopo ogni pasto, bere molta acqua, e bere tè alla camomilla o tè fatto con semi di cumino, o masticare semi di cumino o zenzero, sono modi naturali per ridurre i sintomi GERD.

Aggiustamenti nello stile di vita

Semplici aggiustamenti nello stile di vita possono eliminare naturalmente la GERD. Mangia pasti più piccoli più volte al giorno, e non sdraiarti entro due-tre ore dopo i pasti. Fare una passeggiata dopo un pasto può aiutare la digestione, prevenire la GERD e aiutare a ottenere un peso sano, che può evitare la GERD a lungo termine. Solleva la testata del letto di 15-20 cm con un cuscino a cuneo sotto il materasso in modo che la gravità aiuti a tenere i succhi gastrici dal risalire. Il fumo incide anche sulla causa della GERD, e smettere può eliminarla.