Prevenzione dell'Alzheimer: Strategie per la Salute Cerebrale
L'Alzheimer è una condizione neurodegenerativa che colpisce gli anziani. È la prima causa di demenza negli anziani. Cresce la preoccupazione per sviluppare modi di ridurre i rischi. Non esiste cura, ma ci sono modi per esercitare il cervello e mantenersi sani, prevenendo lo sviluppo rapido di disturbi neurodegenerativi. Questi passi aiutano a prevenire le probabilità di sviluppo dell'Alzheimer.
Istruzioni
- Iscriviti a percorsi di istruzione superiore. Più sinapsi crei nel cervello, più riserve avrai invecchiando. Le sinapsi si formano esercitando il cervello: puzzle, lettura, apprendimento. Sebbene si possa esercitare il cervello senza studiare formale, chi ha istruzione superiore esercita il cervello per periodi più lunghi e sviluppa sinapsi in età più giovane.
- Abbassa colesterolo e pressione arteriosa. Esiste un legame tra salute cardiovascolare e rischio di Alzheimer. Mantenere il cuore sano gioca un ruolo nel mantenere la mente sana. Esercizio e diete a basso colesterolo migliorano la circolazione sanguigna verso cervello e cuore, mantenendoli ossigenati.
- Mantieni una dieta a basso contenuto di grassi. Ricercatori dell'Université Laval hanno collegato diete ad alto contenuto di grassi a maggiori rischi di Alzheimer. Consumare alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3: semi di lino, olio di canola, pesce.