Salute e malattia
La malattia di Alzheimer è una condizione neurodegenerativa e una forma di demenza che colpisce oltre 5 milioni di americani. Il suo impatto negativo sulle funzioni cognitive, sul comportamento e sul funzionamento sociale la rende una diagnosi devastante, ma chi ne è affetto può mantenere la speranza integrando strategie di coping nella vita quotidiana.
Tenere un diario quotidiano aiuta a esprimere ed elaborare emozioni e pensieri legati alla malattia. Potresti annotare le preoccupazioni per il fatto che i familiari debbano prendersi cura di te, oppure descrivere come ti senti bene nelle giornate in cui i sintomi sono meno intensi. Il diario funge anche da supporto alla memoria per ricordare eventi specifici, come la festa di compleanno di un nipote o ciò che è accaduto al lavoro in un certo giorno.
Fai tutto il possibile per mantenerti in buona salute: riposo sufficiente, esercizio fisico regolare e un'alimentazione equilibrata. In sintesi, il corpo funziona al meglio quando non è affaticato e dispone dell'energia necessaria per i processi fisiologici. Prendendoti cura di te, aumenti le probabilità che il tuo organismo sia in condizioni migliori per contrastare i sintomi dell'Alzheimer, poiché riposo, esercizio e dieta influenzano profondamente la capacità del cervello di funzionare e comunicare con il resto del corpo. Diete povere di grassi e ricche di frutta, verdura e cereali integrali sono state associate a un minor rischio di sviluppare l'Alzheimer.
Continua a partecipare alle attività che ti piacciono o per cui ti senti responsabile. La ripetizione di queste attività può ridurre la dimenticanza ad esse legata. Offrono anche un senso di normalità grazie alla loro familiarità e aiutano a distogliere la mente dalla progressione della malattia.
Metti in ordine le tue cose. Più l'ambiente è disordinato, meno probabilità hai di ricordare dove hai riposto un oggetto. Assegna a ogni cosa il suo posto e rimettila sempre lì: la ripetizione nell'organizzazione può aiutare a ridurre la dimenticanza, permettendoti di continuare a funzionare in modo indipendente.
Parla con altre persone della malattia e di tutto ciò che desideri condividere. Puoi unirti a un gruppo di supporto per pazienti con Alzheimer, oppure confidarti con un familiare, un amico o un professionista. Come la scrittura del diario, questa strategia aiuta a esternare le emozioni, rendendo più facile per gli altri aiutarti e per te sentirti meno isolato. Comunicare con gli altri può anche aiutarti a ricordare le cose, poiché chi ti sta accanto può fungere da fonte di informazioni.
Morbo di Alzheimer