Salute e malattia
L'ipertensione è causata da pressione alta e tradizionalmente trattata con costosi farmaci da prescrizione che possono causare severi effetti collaterali. Mentre alcuni hanno predisposizione genetica, l'ipertensione è quasi sempre causata da stress e cattive abitudini. Con dedizione, cambiamenti nello stile di vita e trattamenti naturali, l'ipertensione può essere trattata efficacemente senza farmaci.
Mangia una dieta sana ricca di cibi integrali, frutta e verdura fresca, cibi non raffinati e non processati. Una dieta sana è l'ingrediente più importante in qualsiasi trattamento naturale ed è essenziale per garantire l'apporto sufficiente di vitamine e minerali per l'omeostasi. Alimenti particolarmente utili per prevenire/ridurre l'ipertensione: frutta e verdura crude, cipolle, aglio, soia, cereali integrali, olio d'oliva, noci, semi, pesce (halibut, salmone, sardine, tonno).
Riduci l'apporto di sodio (sale) e aumenta il potassio per ridurre l'ipertensione. Leggi sempre le etichette di cibi processati/preparati ed evita quelli ad alto sodio. Oltre a ridurre il sale, evita anche zucchero, fritti, caffeina e zucchero (ripetuto).
Bevi molta acqua, che non solo assicura funzioni corporee ed eliminazione scorie/tossine, ma può anche ridurre notevolmente l'ipertensione naturalmente. Regola generale: bevi il 50% del tuo peso corporeo in once al giorno. Es. 90 kg → 100 once (≈3 litri) al giorno.
Aumenta l'esercizio, specialmente quelli che riducono lo stress: yoga, Tai Chi, Pilates. L'esercizio aiuta a perdere peso, ridurre grassi nel sangue, diminuire stress e prevenire/ridurre l'ipertensione.
Fai tè verde ogni giorno. Studi mostrano che chi beve tè verde riduce drasticamente rischi di ictus, malattie cardiache, cancro. Il tè verde previene/riduce l'ipertensione aumentando il colesterolo buono che elimina le placche arteriose. Gli antiossidanti bloccano l'ossidazione del colesterolo nelle arterie, riducendo l'ipertensione.
Ipertensione arteriosa