Salute e malattia
Abbassa la pressione con il cibo seguendo semplici passi. Se ti è stata diagnosticata l'ipertensione, puoi considerare l'alimentazione come strumento terapeutico. I farmaci aiutano, ma potresti voler evitare effetti collaterali. Il cibo può aiutare senza effetti indesiderati.
Parla col medico. Dopo la diagnosi, discuti i cambiamenti dietetici. Chiedi liste di cibi consigliati e da evitare. Fai ricerche: internet offre infinite informazioni.
Acquista verdure fresche che mangerai davvero. Se marciano sul bancone non servono. Il sedano è considerato particolarmente utile, ma studi mostrano che più verdure e frutta si consumano, meno problemi di pressione si hanno.
Acquista frutta fresca. Se non trovi ciò che cerchi nel reparto ortofrutta, valuta il surgelato. Mangia frutta prima di ogni pasto. Arance, meloni, fragole e banane sono ottime scelte, ma tutta la frutta fa bene.
Sostituisci le bevande zuccherate/salate con acqua naturale. Se l'acqua liscia non ti piace, aromatizzala a casa. I prodotti commerciali costano e contengono additivi chimici.
Inizia gradualmente. Se non mangi frutta/verdura ogni giorno: poca frutta prima di colazione e pranzo, piccola insalata prima di cena. Col tempo aumenta le porzioni. Considera 1-2 giorni a settimana solo frutta e verdura.
Controlla cosa mangi. Condimenti ricchi di sale vanificano gli sforzi. Leggi le etichette.
Ipertensione arteriosa