Salute e malattia
Ipertensione quando sistolica >130 mmHg e diastolica >90 mmHg (mmHg = millimetri di mercurio). Medici trattano con vari farmaci. Rimedi casalinghi naturali mantengono pressione in range sano.
Molte erbe, integratori, vitamine assistono riduzione pressione. NIH: vitamina E, magnesio, calcio aiutano. Altre erbe/integratori migliorano circolazione e dilatano arterie: ginkgo biloba, zenzero, coenzima Q10, curcuma.
Esercizio quotidiano eccellente per abbassare pressione. Cammino: facile, accessibile, da fare regolarmente. Gestire stress importante per pressione normale: relazioni di supporto, atteggiamento positivo, hobby. Meditazione, tai chi, yoga creano rilassamento interno e regolano respirazione. Evitare fumo e limitare alcol abbassa pressione.
Tra diete più popolari per ridurre ipertensione (Mayo Clinic). Sana e curativa anche per cardiopatia e diabete. DASH = "dietary approach to stop hypertension". Suggerisce grandi quantità: cereali integrali, frutta, verdura, latticini low-calorie, proteine low-fat. Povera di grassi saturi e sodio, ricca di magnesio, potassio, calcio. "Spark" DASH: 5-6 porzioni/settimana dolci, incluso pezzetto cioccolato fondente.
Relativamente nuovo nel trattamento ipertensione. Dispositivo elettronico computerizzato guida respirazione. 3 parti: unità computerizzata, sensore toracico, auricolari. Melodia personalizzata dal tuo pattern respiratorio. Sensore sul petto, respiri profondi/lenti. Vasi si dilatano/rilassano, sangue scorre più libero → pressione più bassa. Unico dispositivo accettato dal sistema sanitario Canada.
Ipertensione arteriosa