Caffeina e pressione arteriosa: cosa c'è da sapere

L'ipertensione è stata collegata all'uso di caffeina in alcuni adulti. Anche se l'assunzione di caffeina può essere regolata facilmente, può essere più difficile per chi la beve quotidianamente.

Possibili effetti della caffeina sull'ipertensione

• Mentre ci sono alcuni report contrastanti, la caffeina solitamente alza la pressione arteriosa. Gli studi hanno trovato che le persone che bevono bevande caffeina regolarmente hanno una pressione arteriosa più alta di quelle che non lo fanno.

Significato

• Mentre la caffeina può alzare la pressione arteriosa, non la alza spesso a livelli pericolosi. Se bevete un bicchiere di bibita con il pasto, non avrete bisogno di un viaggio in ospedale.

Precauzioni

• Non dovete eliminare completamente la caffeina dalla vostra dieta. Invece, è meglio mantenere il consumo a circa due tazze di caffè al giorno. Dovreste anche limitare l'uso di caffeina prima di attività faticose, poiché questo può alzare la vostra pressione arteriosa ancora di più.

Dove trovare la caffeina

• La caffeina non è limitata solo alle bevande al caffè. Limitate l'assunzione di bibite gassate caffeina, cioccolato e tè caffeina.

Tracciate come la caffeina vi influenza

• Circa il 15% delle persone che bevono bevande caffeina vede una diminuzione della loro pressione arteriosa piuttosto che un aumento. Per scoprire se siete uno di loro, usate un monitor della pressione arteriosa prima di bere caffè, e poi di nuovo circa 30 minuti dopo.