Frequenza cardiaca a riposo: range normali per età e quando cercare aiuto
FC riposo normale adulti: 60–100 bpm. Variazione individuale esiste; atleti spesso 40–60 bpm.
Range riferimento per età
- Adulti 18–64: 60–100 bpm
- Anziani 65+: 60–90 bpm
- Bambini 6–17: 70–100 bpm
- Bambini piccoli 1–5: 80–120 bpm
- Lattanti 0–12 mesi: 80–160 bpm
Fattori che influenzano FCR
- Livello fitness, farmaci (beta-bloccanti, calcio-antagonisti), status tiroideo, idratazione, stress, caffeina.
Come misurare accuratamente
- Riposo silenzioso 5+ min (seduti/sdraiati).
- Indice/medio su radiale polso (lato pollice).
- Contate battiti 15 sec; moltiplicate per 4.
- Meglio al mattino prima caffeina/attività.
Quando vedere un medico
- FCR costantemente <60 bpm (se non atleti) o >100 bpm
- Cambiamento improvviso dal vostro baseline
- Accompagnato da vertigini, svenimento, dolore toracico, dispnea
Il contesto conta — discutete preoccupazioni col vostro medico.