Monitoraggio accurato della pressione arteriosa: guida passo-passo

Conoscere la vostra pressione arteriosa è un'informazione sanitaria preziosa. L'ipertensione, nota anche come pressione alta, può portare a malattie cardiovascolari, infarto e ictus. Non aspettate che la vostra pressione arteriosa sia alta per iniziare a controllarla. Prendere un valore basale quando siete sani e registrare i valori può tracciare il vostro stato nel tempo. Che la vostra pressione arteriosa sia bassa, normale o alta, sapere come tracciare e prendere accuratamente le letture della pressione arteriosa è un'abilità importante da padroneggiare.

Cose di cui avrete bisogno

• Bracciale per la pressione arteriosa
• Monitor per la pressione arteriosa
• Dispositivo di registrazione

Istruzioni

Prendere la pressione arteriosa e registrarla

1. Selezionate uno dei tanti modi per registrare le letture della pressione arteriosa. Indipendentemente da quale modo usiate, avere informazioni regolari e accurate sulla vostra pressione arteriosa è estremamente importante per chi ha e chi non ha l'ipertensione. Per tenere buone note sulla vostra pressione arteriosa, dovete decidere un metodo regolare per registrare e archiviare le vostre letture nel tempo. Questo potrebbe essere carta e penna, un foglio di calcolo del computer o anche un monitor digitale della pressione arteriosa. Sceglietene uno e attenetevi a quello.

2. Prendete la vostra pressione arteriosa alla stessa ora del giorno, solitamente due volte al giorno. Situazioni possono elevare la vostra pressione arteriosa significativamente come guidare per andare al lavoro o durante un momento di stress. È importante scegliere un orario regolare come dopo esservi svegliati e/o prima di andare a letto. Minimizzate le distrazioni e rilassatevi prima delle vostre letture.

3. Per assicurarvi di avere letture accurate, aspettate un minuto dopo esservi seduti prima di prendere la pressione. Questo dà al vostro corpo il tempo di rilassarsi dal camminare, parlare o altre distrazioni che possono dare una lettura elevata.

4. Ripetete tre volte, poi fate la media. Per ottenere al meglio una lettura vera, dovreste prendere la pressione tre volte di fila con un minuto di riposo tra ogni lettura. Poi scartate la prima lettura e fate la media della seconda e terza. Per esempio, di solito vedrete una lettura più bassa con la seconda e terza rispetto alla prima. Questo è il vantaggio di avere risultati multipli e farne la media. Questo assicura una valutazione accurata della vostra vera pressione arteriosa. Indipendentemente, assicuratevi di registrare tutti e tre i valori per riferimenti futuri e per valutare modelli relativi alla vostra pressione arteriosa.

5. Scrivete i vostri risultati nello stesso posto ogni volta. Che usiate un quaderno, un dispositivo di registrazione digitale o qualche altro metodo, assicuratevi di scrivere i risultati in modo coerente e usate questo registro per mostrarlo al vostro medico alla vostra prossima visita. Le vostre letture della pressione arteriosa nel tempo danno un quadro molto più chiaro di cosa sta succedendo con la vostra pressione arteriosa della singola lettura per visita.