Comprendere e gestire l'ipertensione: una guida completa

Non esiste una soluzione rapida per abbassare la pressione, ma una varietà di farmaci può ridurre l'ipertensione in tempi relativamente brevi. L'articolo sottolinea l'importanza di migliorare le abitudini di vita con l'obiettivo a lungo termine di eliminare i farmaci.

Il killer silenzioso

• Ti rendi conto che potresti essere uno dei milioni di americani che non sanno di avere l'ipertensione? L'AHA dice che un adulto su tre negli USA soffre di ipertensione e un terzo di questi non ne è consapevole. Poiché l'ipertensione non ha sintomi, molti vivono ignorando la condizione potenzialmente mortale per anni. Se non trattata, il "killer silenzioso" può causare ictus, infarti, insufficienza cardiaca o renale.

Attaccare l'ipertensione

• Ci sono numerosi modi per abbassare l'ipertensione, molti dei quali implicano cambiamenti nello stile di vita che a lungo termine sono i metodi migliori per mantenere non solo livelli sani di pressione ma una salute ottimale. Mentre lavori per migliorare l'alimentazione e altri cambiamenti che abbassano la pressione, ci sono diversi farmaci disponibili per accelerare il processo e portare i numeri fuori dalla zona di pericolo. Ma ricorda, non c'è "soluzione rapida" e a lungo termine uno stile di vita più sano è la prescrizione definitiva.

Farmaci a risposta rapida

• Il National Institute of Health ha fornito una lista di farmaci per la pressione che attaccano la condizione in modi diversi. I diuretici sono "pillole dell'acqua" perché rimuovono acqua e sodio in eccesso. I beta-bloccanti rallentano gli impulsi nervosi al cuore; la pressione si riduce perché il cuore non deve lavorare tanto. Gli inibitori ACE rilassano i vasi sanguigni, e la pressione scende naturalmente. I calcio-antagonisti (CCB) funzionano in modo simile: impediscono al calcio di entrare nelle cellule muscolari di cuore e vasi; i vasi si rilassano e la pressione scende. Puoi anche considerare inibitori del sistema nervoso, che controllano gli impulsi nervosi; i vasi rispondono rilassandosi e allargandosi, riducendo la pressione. Il tuo medico può discutere il farmaco migliore per il tuo caso. Nel frattempo, ci sono passi proattivi per ridurre la pressione e mantenere un livello ottimale migliorando la salute generale.

Migliora le abitudini alimentari e muoviti

• Sviluppare una dieta più sana è un ottimo inizio. L'NIH dice che la ricerca ha dimostrato che seguire un piano alimentare sano non solo previene l'ipertensione ma può migliorare una condizione esistente. Il menu "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (DASH) include molti cereali integrali, pollame, pesce e noci. Cibi che accelerano la pressione: dolci, grassi e carni rosse. Un'altra soluzione a lungo termine è l'esercizio regolare. L'NIH dice che l'attività fisica è un passo chiave per prevenire o controllare l'ipertensione. Puoi ottenere benefici con appena 30 minuti di esercizio, come camminata veloce o bici 4-5 giorni a settimana.

Monitora i tuoi progressi

• Mentre sviluppi uno stile di vita più sano, potresti eventualmente ridurre o eliminare i farmaci per la pressione. Non tentare da solo. Consulta il tuo medico, che dovrebbe monitorare l'effetto del farmaco sulla tua pressione.