ipertensione & Esercizio

L'ipertensione è una condizione medica che può essere pericolosa se ​​non curata o controllata perché può portare a problemi più gravi di salute, come disturbi cardiaci . I modi più sicuri e più efficaci per ridurre l'ipertensione e migliorare la salute stanno avendo una dieta corretta , uno stile di vita sano e ottenere un regolare esercizio fisico . Che cosa è l'ipertensione ?

L'ipertensione è il termine clinico per la pressione alta . Quando i livelli di pressione sono elevati , il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il corpo . Questo lavoro extra può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e insufficienza cardiaca.
Prevenire l'ipertensione con l'esercizio

Se rimanete attiva , è possibile mantenere la pressione sanguigna normale . Attività rende il cuore più forte e più efficiente in modo da non dover lavorare duro per fare il suo lavoro . Se si rimane attiva , si hanno meno probabilità di essere sovrappeso , che è un altro fattore di rischio per lo sviluppo di ipertensione. I chili di troppo messi dura prova il vostro cuore .
Trattamento Hypertesion con l'esercizio

Se hai già la pressione alta , l'esercizio fisico può aiutare a portare verso il basso . Uno studio del 2000 pubblicato in Medicina dello Sport ha trovato che il 75 per cento delle persone ha potuto abbassare i loro livelli di pressione arteriosa sistolica e diastolica . Ancora meglio , lo studio ha rilevato tali benefici sono stati ottenuti anche da esercizio fisico moderato , come camminare .
Migliori tipi di esercizio per l'ipertensione

Perché si vuole migliorare la forza del tuo cuore , scegli esercizi aerobici come la corsa, nuoto , passeggiate , salire le scale , e più atletici sport . Questi addestrare il vostro corpo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficace e migliorare l'efficienza dei vostri polmoni e il cuore .
Quanto Exericse

Sia che tu stia prevenire o curare l'ipertensione, si dovrebbe spendere almeno 30 minuti al giorno , 3-4 volte alla settimana facendo esercizio aerobico . Si dovrebbe aumentare gradualmente la quantità di tempo si esercita e /o l'intensità dei vostri esercizi ( corsa invece di camminare , per esempio) in modo che il cuore non mancherà di tenere sempre più forte dalle allenamenti .