Salute e malattia
L'ipertensione, nota anche come pressione alta, è un disturbo potenzialmente pericoloso che può causare problemi cardiaci, infarto e ictus. Le cause più comuni sono obesità, genetica ed età. È importante fare ogni sforzo per abbassare la pressione, e può essere fatto entro 30 giorni. Che tu scelga di abbassarla naturalmente o iniziando farmaci, puoi ridurre la pressione in un mese.
Per mantenere un cuore sano, dovresti esercitarti almeno tre volte a settimana, portando la frequenza cardiaca a un livello di attività aerobica. Non significa dover andare in palestra o fare aerobica. Concentrati sull'aumentare la frequenza cardiaca con attività quotidiane, come pulizie vigorose o camminata veloce. Anche se non puoi esercitarti per lunghi periodi, alza la frequenza cardiaca il più spesso possibile, semplicemente andando a fare la spesa a piedi o facendo una passeggiata al parco qualche volta a settimana.
L'ipertensione può essere abbassata riducendo sale e caffeina dalla dieta. Evita patatine salate, cibi in scatola come zuppe e salumi, poiché sono ricchi di sodio. Secondo la Mayo Clinic, la Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è dimostrata per abbassare la pressione. La DASH privilegia pasti con molta frutta, verdura e proteine magre. Suggerisce pochissimi oli, grassi e dolci a settimana. Basata su una dieta da 2.000 calorie, nella maggior parte dei casi farà perdere peso, il che abbassa anche la pressione.
Esistono molti farmaci per la pressione. Se il medico rileva ipertensione (che misura 115/75 mmHg o superiore), può raccomandare di assumere farmaci per un breve periodo per vedere i risultati. Dopo alcune settimane, il medico ti richiamerà per un controllo e misurerà di nuovo la pressione. Se funziona, deciderete se continuare il farmaco.
Ipertensione arteriosa