Fibre e Ipertensione: Abbassare la Pressione in Modo Naturale

L'ipertensione fa dilatare, indebolire e indurire le arterie, favorendo placche e rallentando il flusso cardiaco (AHA). Le fibre alimentari prevengono l'ipertensione e abbassano la pressione già elevata.

Pericoli dell'Ipertensione

Aumenta rischio: infarto, trombi, ictus, danni a reni, occhi, cervello.

Benefici delle Fibre

Studio Tulane University: assunzione giornaliera di fibre abbassa la pressione; risultati positivi con 7,2-18,9 g/giorno.

Quantità di Fibre

Studio Harvard: donne con 25 g/giorno di fibre avevano -25% rischio ipertensione vs 10 g/giorno.

Tipi di Fibre

Tutte preziose, ma le fibre solubili (si sciolgono in acqua) sono particolarmente efficaci contro l'ipertensione.

Alimenti Ricchi di Fibre

Frutta, verdura, avena, riso integrale, orzo, legumi, cereali integrali.