Dieta per l'ADHD: Strategie Naturali per Gestire i Sintomi

L'ADHD, o Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività, è sempre più comune tra bambini e adulti. Sebbene esistano opzioni farmacologiche, i farmaci possono causare effetti collaterali come ansia, tic facciali e palpitazioni. Fortunatamente, cambiamenti dietetici possono aiutare a trattare l'ADHD naturalmente con effetti duraturi.

Aggiungere Acidi Grassi Omega

Secondo Science Daily, gli acidi grassi omega hanno mostrato di ridurre comportamenti iperattivi e aumentare l'attenzione in bambini e adulti. Aggiungerli alla dieta può alleviare i sintomi. Si trovano in oli naturali: lino, canapa, fegato di merluzzo. Disponibili in capsule o liquido nei negozi di alimenti naturali, reparto refrigerato. Assumere come indicato sulla confezione o dal medico naturopata.

Eliminare gli Additivi

Gli additivi alimentari includono coloranti artificiali, aromi artificiali, conservanti, nitrati e nitriti. Secondo Psychiatric News, uno studio dell'Università di Southampton in Inghilterra ha mostrato che questi additivi aumentano i comportamenti ADHD e li inducono persino in persone non affette. Eliminate tutti i cibi contenenti additivi, leggendo le etichette di tutto ciò che acquistate. Sostituite con cibi integrali: frutta e verdura fresca, carni magre. Evitando gli additivi il più possibile, i comportamenti ADHD possono essere significativamente ridotti.

Eliminare gli Allergeni

Secondo "Food Allergy Testing for ADHD and Autism" del Dr. Louis B. Cady, le allergie alimentari possono indurre comportamenti ADHD e derivare da molti alimenti. Poiché ognuno reagisce diversamente, è importante fare uno screening allergologico completo dal medico o allergologo. Questo aiuta a evitare alimenti che potrebbero indurre comportamenti ADHD. Alcune allergie comuni: uova, grano, latticini, glutine, noci. Provate a eliminare questi allergeni per vedere se notate miglioramenti. Se c'è miglioramento, l'allergene potrebbe dover essere eliminato permanentemente.