Dieta per l'ADHD: raccomandazioni alimentari e strategie dietetiche

Le raccomandazioni dietetiche per il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) vanno dall'aggiunta di alimenti e nutrienti specifici alla rimozione di particolari ingredienti. Alcuni alimenti aggravano i sintomi dell'ADHD. Provate ad aggiungere e rimuovere elementi diversi per vedere quale cambiamento dietetico funziona meglio. Anche se alcuni sostengono che il cambiamento sia minimo, la maggior parte delle persone concorda che la dieta altera effettivamente i comportamenti dei bambini con ADHD.

I Fatti

I genitori preferiscono provare metodi naturali, come cambiamenti nella dieta, invece di farmaci per trattare l'ADHD dei loro bambini. Molti studi, inclusa la ricerca pubblicata dalla Feingold Association of the United States, mostrano che un aggiustamento nel cibo consumato dai bambini con ADHD influisce definitivamente sulla gravità e sulla frequenza dei sintomi. Ingredienti artificiali, caffeina, zucchero, salicilati (trovati in trattamenti per la pelle e come conservante alimentare), glutine e caseina (proteina del latte in latte e formaggio) sono tutti collegati a impatti avversi sui sintomi dell'ADHD.

Teorie/Speculazione

In un articolo pubblicato negli Archives of Disease in Childhood nel 2004, i ricercatori hanno scoperto che i genitori percepiscono solo il presunto cambiamento nei sintomi dell'ADHD. Pochissimi studi clinici non hanno scoperto alcun cambiamento reale nei bambini oltre a ciò che i genitori riportavano. Tuttavia, è ampiamente accettato che certi ingredienti ed elementi del cibo possano influenzare i bambini con ADHD.

Rimozioni

Eliminare certi ingredienti dalla dieta regolare è la forma più ampiamente accettata di cambiamento dietetico per i bambini con ADHD. Per rimuovere componenti come glutine e caseina, è necessario trovare prodotti sostitutivi che usino ingredienti alternativi, come farina di patate o latte di riso. Dolcificanti artificiali e altre sostanze chimiche che normalmente sostituiscono lo zucchero non sono appropriati per i bambini con ADHD.

Integratori

Aggiungere certi nutrienti alla dieta di un bambino con ADHD è un'altra forma di cambiamento dei pasti che funziona per alleviare i sintomi. Assicuratevi che la dieta sia ben bilanciata e piena di minerali e vitamine aggiungendo integratori. Compresse e tè formulati specificamente sono disponibili per bambini con ADHD. Gli ingredienti variano in base al tipo di sintomi che necessitano attenzione; il vostro medico o dietista potrebbe essere in grado di raccomandare quali integratori sono migliori per vostro figlio.

Idee errate

Molte persone pensano che la caffeina sia un prodotto negativo per i bambini con ADHD. In uno studio pubblicato sul Journal of Attention Disorders nel 2000, i medici hanno scoperto che la caffeina può effettivamente aiutare a migliorare i sintomi quando viene somministrata e controllata appropriatamente. Anche se la caffeina sembra causare alcuni effetti collaterali negativi come crolli, genitori e adolescenti riportano che l'uso di altri stimolanti è peggiore.