Aumentare la Vigilanza: Consigli Pratici per Superare l'Estrema Stanchezza

Questi consigli sono lettura obbligata per chiunque sia all'università. I passi per restare vigili non vanno seguiti in ordine. Che siate studenti o no, se regolarmente dovete restare vigili quando molto stanchi, troverete ciò che funziona meglio provando questi metodi.

Istruzioni

1. Bere caffeina. Il caffè va bene per una spinta, ma se preoccupati per il bagno (es. volete stare svegli per un film/teatro: 2 ore seduti), l'espresso è una spinta veloce e "senza conseguenze". La caffeina è critica se volete stare svegli E pensare chiaramente simultaneamente.
2. Rendersi (relativamente) scomodi. Il disagio è l'opposto della sensazione accogliente del letto. Es. se studiate, non sdraiatevi su un cuscino a terra: costringetevi a sedere su sedia di legno a una scrivania.
3. Muoversi per aumentare la frequenza cardiaca. Alzarsi, camminare, andare in bagno, spruzzarsi acqua in faccia.
4. Il rumore rende difficile dormire. Parlare da soli o con altri. Alzare la radio.
5. Fare un pisolino, ma non troppo lungo. Power nap (15-20 min) = rinfrescante e rigenerante. Dormire quando molto stanchi permette di pensare più chiaramente e sentirsi meno stanchi. Non preoccuparsi di trovare un letto: se potete, sdraiatevi dove siete e mettete sveglia sul cellulare. Meglio non mettersi troppo comodi per il power nap: più probabile riprendere attività finita la sveglia.