Tecniche di Sollevamento Sicuro per Dolore Nervoso: Proteggi Schiena e Colonna
Sollevare un oggetto in modo errato può causare danni irreversibili a schiena e colonna, oltre a dolore atroce. Se soffrite di dolore o danni nervosi, potreste aggravare una condizione già sensibile e causare ulteriori problemi al delicato sistema nervoso. Durante il sollevamento, cure speciali per proteggere schiena e colonna da infortuni.
Istruzioni
- Valutare l'oggetto. Prima di sollevare, determinare quanto pesa. Notare se ha maniglie o prese.
- Pianificare il percorso. Prima di sollevare, pianificare il tragitto da punto A a punto B. Spostare ostacoli e liberare il percorso se necessario.
- Stare vicini all'oggetto. Centrarsi rispetto all'oggetto, piedi alla larghezza delle spalle.
- Schiena dritta, piegare le ginocchia accovacciandosi per afferrare l'oggetto, usando eventuali maniglie/prese. Mentre si afferra, rizzarsi in piedi dritti.
- Camminare lentamente verso destinazione mantenendo schiena dritta. Se serve, posare oggetto e riposare. Arrivati a destinazione, piegare ginocchia e posare lentamente l'oggetto.