Salute e malattia
Se hai una settimana lavorativa di 40 ore, passi in media 800 ore al mese al lavoro. Se il tuo ambiente di lavoro è insalubre, non è solo la tua salute fisica che può risentirne, ma anche la tua salute mentale. È importante riportare l'attenzione su te stesso e rendere il tuo ambiente di lavoro il più sano possibile e assicurarti di proteggerti da abitudini insalubri.
Le aree concentrate sono terreno fertile per batteri e germi. Se lavori in un ufficio con spazi cubicle ridotti, molta interazione umana, o denaro, allora hai bisogno di lavarti le mani spesso o tenere una bottiglia di disinfettante per mani sulla tua scrivania. Cerca di usare le tue attrezzature d'ufficio; condividere telefoni e tastiere può portare alla diffusione di raffreddori.
Stare seduto a una scrivania tutto il giorno e fissare uno schermo del computer ti mette a rischio per la sindrome del tunnel carpale, affatica i tuoi occhi e ti impedisce di allungare i muscoli. Usa momenti di tempo libero per allontanarti dal computer. Fai una breve passeggiata e fai alcuni semplici allungamenti solo per far muovere il sangue. Assicurati di prenderti un minuto per riposare gli occhi stanchi. Pensa a investire in oggetti progettati per rendere il lavoro d'ufficio più confortevole, come un piccolo poggiapolsi per tastiera che supporta i tuoi polsi e mani.
Quando ti senti stressato, tira fuori un piccolo elenco di tutte le cose per cui sei grato; questi piccoli promemoria possono aiutare a migliorare la salute mentale e il pensiero positivo. Tieni i disegni che i tuoi figli hanno fatto per te, o foto di amici e famiglia, a vista del tuo spazio di lavoro. Se è permesso, tieni una pianta a bassa manutenzione sulla tua scrivania per purificare l'aria e la tua mente.
Evita i colleghi tossici, quelli che si lamentano e spettegolano costantemente. Queste persone ti aiutano solo a vedere il lato oscuro della situazione. Sentire qualcuno lamentarsi ininterrottamente ti farà solo stare giù. Cerca di stare vicino a persone positive. Non vuoi essere circondato da negatività; annebbierà la tua mente e renderà la tua giornata ancora più noiosa.
Gli ambienti di lavoro non sempre promuovono l'alimentazione più sana; ci sono distributori automatici e macchine per bibite ovunque, qualcuno ha portato una scatola di ciambelle glassate, o è il venerdì della pizza. Tutti questi eventi possono mandare all'aria il tuo piano alimentare sano. Assicurati di avere sempre opzioni di spuntino sane, porta un piccolo sacchetto di mandorle o bastoncini di sedano per sgranocchiare. Porta il tuo pranzo per evitare di caricarti di fast food.
Sicurezza sul lavoro