Salute e malattia

Le corrette tecniche di spalare la neve

spalare la neve può essere un lavoro duro perché si utilizzano tutti i gruppi muscolari, mentre spalare . In realtà, è consigliato quelli con problemi di salute come ipertensione , diabete e fumo consultare il proprio medico prima di spalare . Come con qualsiasi attività fisica , si dovrebbe vestire correttamente , utilizzare gli strumenti giusti ed eseguire una corretta stimolazione per la resistenza , soprattutto se il lavoro è grande o comprende neve bagnata , che è più pesante asciutto . Preparazione

Si dovrebbe fare esercizi di riscaldamento prima di spalare . Gli esempi includono il braccio , gambe e schiena tratti , così come camminare in posizione. Indossare diversi strati di vestiti leggeri che non restringono il movimento per mantenere i muscoli caldi e la temperatura interna elevata . Assicurati anche lo strato più interno permette al sudore di evaporare . Opera completa in intervalli di 15 minuti , fermandosi dopo ogni intervallo di allungare di nuovo in casa .
Feet Posizionamento

tenere i piedi ben piantati per terra su più lontano le spalle . Se non si dispone di stivali che forniscono una buona trazione , diffondere sabbia , sale o lettiera a terra per evitare di scivolare . Scivolando può causare muscoli tesi o tirati o altre lesioni legate alla caduta . Basi solide è importante anche ai fini della produttività , perché si solleva o spingere la neve con il potere dalle gambe .
Pala Spingere

Se la neve è profonda , l'uso una pala di spinta o pala piatta in un movimento di spinta attraverso la parte superiore di accumulo di neve per rimuovere 2 a 3 centimetri di neve alla volta . Concentrarsi sulla rimozione neve dalle piccole sezioni . Tenere la schiena dritta come possibile e usare la forza delle gambe e dei muscoli del braccio per spingere la neve . Evitare di piegare e torcere la schiena il più possibile .
Pale di sollevamento

Tenere la pala vicino al corpo quando si solleva la neve e fuori in una posizione diversa . Posizionare la pala sotto la neve che si desidera pala , piegare le ginocchia , spingere il petto in fuori e tenere la schiena più dritta possibile . Non piegare in vita , perché questo metterà pressione sulla parte bassa della schiena e può causare danni quando si solleva . Una volta che siete pronti a sollevare , mantenere una buona presa sulla pala e raddrizzare le gambe . Passo nella direzione di dove verrà posizionata la neve e , delicatamente possibile , spingere la neve fuori la pala .