Pala la Neve in Sicurezza: Tecniche e Precauzioni

Palar la neve può essere un lavoro faticoso perché si usano tutti i gruppi muscolari mentre si pala. Infatti, si suggerisce a chi ha problemi di salute come ipertensione, diabete e fumatori di consultare il medico prima di palare. Come con qualsiasi attività fisica, dovresti vestirti correttamente, usare gli strumenti giusti e mantenere un ritmo adeguato per la resistenza, specialmente se il lavoro è grande o include neve bagnata, che è più pesante di quella asciutta.

Preparazione

Dovresti fare esercizi di riscaldamento prima di palare. Esempi includono stretching di braccia, gambe e schiena, così come camminare sul posto. Indossa diversi strati di vestiti leggeri che non limitino il movimento per mantenere i muscoli caldi e la temperatura corporea elevata. Assicurati anche che lo strato più interno permetta al sudore di evaporare. Completa il lavoro in intervalli di 15 minuti, fermandoti dopo ogni intervallo per fare stretching di nuovo al chiuso.

Posizionamento dei Piedi

Mantieni i piedi ben piantati a terra alla larghezza delle spalle. Se non hai stivali che forniscono una buona trazione, spargi sabbia, sale o lettiera per gatti a terra per evitare di scivolare. Scivolare può causare stiramenti o strappi muscolari o altre lesioni legate alle cadute. Un appoggio solido è anche importante per scopi di produttività perché sollevi o spingi la neve con la forza delle gambe.

Spingere la Pala

Se la neve è profonda, usa una pala spingineve o una pala piatta con un movimento di spinta sulla parte superiore dell'accumulo di neve per rimuovere 5-7 cm di neve alla volta. Concentrati sulla rimozione della neve da piccole sezioni. Mantieni la schiena il più dritta possibile e usa la forza delle gambe e dei muscoli delle braccia per spingere la neve. Evita di piegare e torcere la schiena il più possibile.

Sollevare la Pala

Mantieni la pala vicina al corpo quando sollevi la neve su e fuori in un'altra posizione. Metti la pala sotto la neve che vuoi spalare, piega le ginocchia, spingi il petto in fuori e mantieni la schiena il più dritta possibile. Non piegarti in vita perché questo metterà pressione sulla parte bassa della schiena e può causare lesioni quando sollevi. Una volta che sei pronto a sollevare, mantieni una buona presa sulla pala e raddrizza le gambe. Fai un passo nella direzione in cui la neve sarà posizionata e, il più delicatamente possibile, spingi la neve fuori dalla pala.