Salute e malattia
Le calde giornate estive sono sinonimo di piacevoli attività all'aperto, come gite in famiglia, visite in spiaggia e cene all'aperto. Ma il caldo può causare sintomi spiacevoli, come affaticamento estremo, nelle persone sensibili. Trovare ombra, riposare e bere bevande fresche può alleviare rapidamente disagio e spossatezza durante le giornate calde. Se sei anziano, o in salute debilitata, e non sei abituato al caldo, è importante stare in sintonia con il tuo corpo e prestare attenzione ai primi segnali di allarme di affaticamento estremo.
Le fluttuazioni della temperatura ambientale, specialmente cambiamenti improvvisi ed estremi come un'ondata di calore, possono causare stanchezza mentre il corpo si adatta al cambiamento. Se sei abituato a un clima mite e temperato dove le fluttuazioni di temperatura sono relativamente piccole, potresti sentirti stanco se viaggi e hai bisogno di adattarti a un clima più caldo. Mentre il corpo si adatta a temperature più alte, i sintomi di affaticamento si attenuano.
La disidratazione è una causa comune di stanchezza durante il clima caldo. La disidratazione si verifica quando il peso corporeo diminuisce dell'1% o più a causa della perdita di fluidi, secondo il National Health Service del Regno Unito. Altri sintomi di disidratazione includono mal di testa e la produzione di urina giallo scuro e dall'odore forte. Per prevenire la stanchezza causata dalla disidratazione durante il clima caldo, bevi liquidi regolarmente durante il giorno. In generale, l'urina chiara è un segno di un corpo ben idratato.
Il clima caldo può farti sperimentare notti inquiete, che possono risultare in affaticamento estremo durante il giorno successivo. Secondo il dott. Chris Idzikowski, autore di «Learn to Sleep Well», le temperature ambientali miti sono favorevoli al sonno ristoratore, ma temperature sopra i 24 gradi Celsius (75°F) possono causare insonnia.
L'ipertermia o malattia legata al calore è particolarmente pericolosa per gli anziani e per le persone che hanno condizioni mediche come l'ipertensione. Affaticamento estremo accompagnato da nausea, vertigini e pelle fresca e sudata segnala una condizione chiamata esaurimento da calore. La persona afflitta richiede un trattamento immediato per abbassare la sua temperatura corporea. Affaticamento estremo accompagnato da pelle secca e arrossata, mal di testa grave, confusione e polso rapido può indicare colpo di calore, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita che richiede un'attenzione medica urgente.
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