Salute e malattia
L'allineamento rachideo è essenziale in ogni movimento, cruciale nello sforzo (sollevamento). Strutture scheletrica, muscolare, viscerale devono collaborare per evitare sovraccarichi. Il carico sulla colonna è inevitabile, ma l'infortunio si previene con tecnica corretta.
Se troppo pesante: chiedere aiuto o usare ausili (carrello, transpallet, gru).
Tragitto sgombro, dove posare l'oggetto. Se in due: concordare tempistica e comandi vocali.
Rimuovere ostacoli prima di sollevare: previene inciampi, torsioni improvvise.
Frontali al carico, piedi larghezza spalle.
Mantenere curve fisiologiche, flettere ginocchia/anche scendendo a squat. Recluta grandi muscoli (quadricipiti, glutei) = leva meccanica vantaggiosa.
Palmo intero sull'oggetto: usa muscoli grandi mano/avambraccio, più stabile di presa a pinza.
In sollevamento: contrarre addominali e glutei. Stabilizza bacino, scarica lombari.
Niente strappi. Se in due: sincronia verbale ("pronti, via").
Tenere l'oggetto a contatto col corpo: bracci accorciati = momento flettente lombare minimo.
Peso distribuito equamente sui due piedi. Previene torsioni rachidee e perdita equilibrio.
Formazione pratica (es. corsi sicurezza D.Lgs. 81/08) consigliata per lavori con movimentazione manuale carichi ripetitiva.
Sanità pubblica